1、关/注/心/理/健/康 塑/造/阳/光/心/灵 关爱自我 了解自我 接纳自我 为引导大学生关注自身的心理健康，2000年，“5.25全国大学生心理健康节”在北京师范大学拉开帷幕，健康节取“ “5.25”5.25”的谐音的谐音“ “我爱我我爱我”，”，意为关爱自我的心理成长和健康，活动的主题是大学生人际交往和互助问题，口号为“我爱我走出心灵的孤岛”。 全国大学生心理健康日 目 录 1 正确理解心理健康正确理解心理健康 2 大学生心理健康标准大学生心理健康标准 3 大学生常见的心理问题大学生常见的心理问题 4 大学生应如何面对心理问题大学生应如何面对心理问题 关爱自我 了解自我 接纳自我 第一部分
2、第一部分 正确理解心理健康 是指个体不仅没有心理上的疾病和变态，而且在身体上、心理上、社会适应上均能保持最高、最佳的状态。 心理健康 心理健康标准 智力标准 1 人格健全 2 注意力集中度 3 情绪标准 4 意志标准 5 社会适应标准 6 心理活动特点应符合年龄、性别特点 7 “理想的我”与“现实的我”基本相符 8 了解自我、悦纳自我。 1 接受他人，善与人处。 2 热爱生活，乐于工作和学习。 3 心理健康的人能够面对现实、接受现实，并能够主动地去适应现实，进一步地改造现实，而不是逃避现实。 4 能协调与控制情绪，心境良好。 5 人格和谐完整。 6 智力正常。 7 心理行为符合年龄特征。 8
3、心理健康标准 关爱自我 了解自我 接纳自我 第二部分第二部分 大学生心理健康标准 心理健康标准 有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。 1 适度的自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。 2 在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。 3 理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。 4 适度的接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。 5 有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力做客观的估计。 6 能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。 7 有切合实际的生活目标。 8 具有从经验中学习的能力，
4、能适应环境的需要改变自己。 9 有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。 10 心理健康标准 关爱自我 了解自我 接纳自我 第三部分第三部分 大学生常见的心理问题 1.环境适应问题环境适应问题。在大一新生中较为常见。第一次远离父母独自生活，陌生的环境和城市 2.学习问题学习问题。大学生常见的学习问题主要表现为：学习目的问题、学习动力问题、学习方法问题、学习态度问题，以及学习成绩差等等。 常见的心理问题 3. 人际关系问题人际关系问题。 如何与周围的同学友好相处，建立和谐的人际关系，是大学生面临的一个重要课题。人际关系问题常常表现为难以和别人愉快相处，没有知心朋友，缺乏必要的交往技巧，过分委
5、曲求全等，以及由此而引起的孤单、苦闷、缺少支持和关爱等痛苦感受。 常见的心理问题 4.恋爱与性心理问题恋爱与性心理问题。 大学生处于青年中后期，性发育成熟是重要特征，恋爱与性问题是不可避免的。 6.求职与择业问题求职与择业问题 是高年级大学生常见问题。在跨入社会时，他们往往感到很多的困惑和担忧。如何选择自己的职业，如何规划自己的生涯，求职需要些什么样的技巧等等问题，都会或多或少带来困扰和忧虑。 5.性格与情绪问题性格与情绪问题。 性格障碍是大学生中较为严重的心理障碍，其形成与成长经历有关，原因较为复杂，主要表现为自卑、怯懦、依赖、神经质、偏激、敌对、孤僻、抑郁等。 常见的心理问题 常见的心理问
6、题 7. 神经症问题神经症问题。 长期的睡眠困难、焦虑、抑郁、强迫、疑病、恐怖等都是神经症的临床表现症状。 关爱自我 了解自我 接纳自我 第四部分第四部分 大学生应如何面对心理问题 心理健康也跟身体健康一样，在人的一生中难免会出现这样那样的问题，出现心理困惑只是成长正常状态，没有问题哪有成长可言，因而不必大惊小怪、怨天忧人。 1.坦然面对坦然面对 如何面对心理问题 心理问题本身多种多样，成因往往也很复杂，切忌盲目从一些书籍上断章取义，或者道听途说，急于“对号入座”，认定自己患了什么病，实在不必自己吓自己。 2.不要急不要急于于“ “诊断诊断” ” 如何面对心理问题 心理问题往往有这么一个特点，
7、就是越注意它，它似乎就越严重。所以，不要老盯着自己的所谓问题不放，不可过分关注自我，而应把注意力转移到学习、生活、工作的方方面面。有自己感兴趣的事情并全力投入是很有利于心理健康的。 3.转移注意转移注意。 如何面对心理问题 4.调整生调整生活规律活规律。 很多时候，只要将自己习惯了的生活规律稍加调整，就会给自己整个的精神面貌带来焕然一新的感受，所谓的心理问题也随之轻松化解了。 如何面对心理问题 5.合理宣泄合理宣泄 通过一定方式进行运动，既可以增强体质和免疫力，也有利于排解负面情绪； 听听音乐，看看电影，刷刷朋友圈也是不错的选择； 或者在纸上写下自己的烦恼和焦虑，然后把这张纸撕掉，通过有形的方式化解内心无形的焦虑。 如何面对心理问题 疫情期间与家人长时间生活在一起，可以利用这段时间和家人多沟通、多交流、多了解，更好地与家人融合；也可以通过电话或微信与同学、朋友多互相交流，彼此安慰，相互鼓励，相互支持，在陪伴中找到相互支持的力量。 6.沟通交流沟通交流 如何面对心理问题 对于严重的、难以排解的心理问题，也可寻求专家咨询及心理卫生机构的帮助。 7.不要排斥不要排斥心理咨询心理咨询 如何面对心理问题 愿每一位大学生朋友都拥有健康的身心，心向阳光，快乐成长！ “ “我爱我我爱我，仅仅因为我是我仅仅因为我是我” ” 我是我我是我，我爱我我爱我，就是让我们学会接纳自己、关照自己、爱自己。
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