1、7.7.制订健康生活计划制订健康生活计划 教科版教科版五年级上册五年级上册 熬夜熬夜 乱发脾气乱发脾气 暴饮暴食暴饮暴食 聚焦聚焦 你们还知道生活中哪些不健康的行为？都有哪些危害？你们还知道生活中哪些不健康的行为？都有哪些危害？ 请大家分组讨论并完成活动帮助卡。请大家分组讨论并完成活动帮助卡。 聚焦聚焦 活动帮助卡活动帮助卡 不健康的行为不健康的行为 对身体的危害对身体的危害 改变方法改变方法 吃饭挑食吃饭挑食 营养不均衡营养不均衡 不挑食，多吃水果蔬菜不挑食，多吃水果蔬菜 熬夜熬夜 身体过度劳累身体过度劳累 早睡早起，规律作息早睡早起，规律作息 暴饮暴食暴饮暴食 肠胃负担过重肠胃负担过重 均
2、衡膳食均衡膳食 不爱运动不爱运动 发胖发胖, ,身体免疫力下降身体免疫力下降 适当参加体育锻炼适当参加体育锻炼 你们认为什么是你们认为什么是 健康的生活呢健康的生活呢? ? 聚焦聚焦 探索与研讨探索与研讨 探索一：什么是健康生活探索一：什么是健康生活 交流交流：健康的生活很重要，要健康的生活很重要，要 想健康生活，我们需要注意哪想健康生活，我们需要注意哪 些方面呢？请大家分组讨论。些方面呢？请大家分组讨论。 规律的作息时间规律的作息时间 健康的伙食习惯健康的伙食习惯 科学的锻炼科学的锻炼 自我情绪的管理自我情绪的管理 案例案例 小红身体健康，但她性格内向，小红身体健康，但她性格内向， 不合群。
3、每次考试，如果成绩不好，不合群。每次考试，如果成绩不好， 就愁眉苦脸，好几天都没精神。要是就愁眉苦脸，好几天都没精神。要是 考好了，就得意洋洋，目中无人。若考好了，就得意洋洋，目中无人。若 同学成绩超过了她同学成绩超过了她, ,她就好几天不理睬她就好几天不理睬 对方。看到女同学在一起说悄悄话，对方。看到女同学在一起说悄悄话， 她就怀疑别人在说她的坏话。她就怀疑别人在说她的坏话。 小红的生活健小红的生活健 康吗康吗? ?为什么为什么? ? 健康的生活包括健健康的生活包括健 康的生活方式和生活习康的生活方式和生活习 惯，以及保持良好的情惯，以及保持良好的情 绪与和谐的人际关系。绪与和谐的人际关系。
4、 探索二：制订健康生活计划探索二：制订健康生活计划 健康行为计划范本健康行为计划范本 时间时间 内容内容 备注备注 6:306:40 起床洗漱起床洗漱 6:407:00 吃早饭吃早饭 7:007:30 晨读晨读 7:307:50 上学路程上学路程 8:0012:00 上课上课 12:0012:30 吃午饭吃午饭 13:0013:50 午休午休 14:0017:30 上课上课 18:0018:30 吃晚饭吃晚饭 19:0021:00 完成作业完成作业 21:30 洗漱完毕，准备休息洗漱完毕，准备休息 这样的计划劳逸结这样的计划劳逸结 合，作息规律。合，作息规律。 制订各自的健康行为计划制订各自的
5、健康行为计划 明确自己的健康目标；明确自己的健康目标； 时间的规划要切实可行。时间的规划要切实可行。 健康行为计划健康行为计划 健康目标健康目标 对健康的影响对健康的影响 我的计划我的计划 计划的执行效果计划的执行效果 保持身体健康保持身体健康, ,养成良好的生活习惯养成良好的生活习惯, , 同时在集体生活中保持情绪稳定同时在集体生活中保持情绪稳定 使身体和心理都健康发展使身体和心理都健康发展 6:30起床起床 6:307:00洗漱、穿衣、整理内务洗漱、穿衣、整理内务 7:007:30吃早饭、听英语吃早饭、听英语 7:5016:40校园生活校园生活 17:0017:30写作业写作业 17:30
6、18:00晚饭晚饭 18:0019:00作止加阅读作止加阅读 19: 0020:30自由安排自由安排(如锻炼如锻炼) 20:3021 :00洗漱睡觉洗漱睡觉 生活更加规律生活更加规律, ,学习更有精神学习更有精神 好的健康行为计划可以帮助我们改掉一些好的健康行为计划可以帮助我们改掉一些 不良习惯，改善自己身体状况中某一方面或几不良习惯，改善自己身体状况中某一方面或几 方面的问题，让我们的生活变得更加精彩。方面的问题，让我们的生活变得更加精彩。 拓展拓展 设计：设计：健康生活宣传海报健康生活宣传海报 课堂小结课堂小结 课堂小结课堂小结 课后作业课后作业 三、选择题。三、选择题。 1.下列生活方式不健康的是（下列生活方式不健康的是（ ） A. 积极参加集体活动积极参加集体活动 B.按时作息按时作息 C. 不吃早饭不吃早饭 C 3. 制订健康行为计划有以下四个步骤，排序正确的是（制订健康行为计划有以下四个步骤，排序正确的是（ ） 制订一个能够实现目标的计划制订一个能够实现目标的计划 确定你想要实现的健康目标确定你想要实现的健康目标 解释目标可能对你产生的影响解释目标可能对你产生的影响 记录计划的执行效果记录计划的执行效果 A. B. C. B
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